FreeCBT: Otwarty dziennik myśli typu Open Source do Terapii Behawioralnej Poznawczej (CBT)
FreeCBT to towarzysz i aplikacja samopomocowa zaprojektowana dla Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT), która jest powszechnie uznawana za jedno z najskuteczniejszych leków na depresję, lęk i panikę. Opracowana przez Evana Rossona, ta otwarta aplikacja dziennika myśli dostarcza użytkownikom praktyczne narzędzie do identyfikacji i kwestionowania automatycznych negatywnych myśli.
Aplikacja stosuje popularną technikę trzech kolumn, znana również jako "złap to, sprawdź to, zmień to". Rejestrując automatyczne myśli, użytkownicy mogą je analizować i kwestionować, korzystając z zniekształceń poznawczych. Ten proces pomaga jednostkom rozwijać alternatywne myśli, co ostatecznie prowadzi do zmiany ich emocji i zachowań.
FreeCBT to przyjazna dla użytkownika aplikacja, która prowadzi użytkowników przez proces CBT. Interfejs jest intuicyjny i łatwy w nawigacji, co czyni go dostępnym dla osób poszukujących samopomocy lub jako towarzysz terapii. Jako projekt open source na licencji GPL, FreeCBT zachęca do współtworzenia społecznościowego i zapewnia przejrzystość w swoim rozwoju.
Opinie użytkowników o FreeCBT
Czy próbowałeś FreeCBT? Bądź pierwszy zostawić swoją opinię!